Коллекция медитаций, лекций, подкастов и эфиров
для поиска ответов на важные для вас вопросы
«То, что ты ищешь,
тоже ищет тебя»
Руми
Коллекция
- это собрание материалов для исследования себя с помощью медитативных инструментов и техник взаимодействия с собственным внутренним миром
На основе майндфулнесс медитации и практики осознанности мы отправимся в процесс самоисследования, откроем новую глубину восприятия собственных внутренних процессов и более объёмное понимание себя
Коллекция - это собрание материалов для исследования себя
с помощью медитативных инструментов и техник взаимодействия
с собственным внутренним миром

На основе майндфулнесс медитации и практики осознанности мы отправимся в процесс самоисследования, откроем новую глубину восприятия собственных внутренних процессов и более объёмное понимание себя
Путешествие за границы известного по направлению к собственному сердцу
INSIDE
Мы будем заново знакомиться с собой
Уникальные медитативные материалы, созданные для глубокого изучения различных аспектов своего внутреннего мира
Осознавать процессы своего внутреннего мира
Медитации и практики, базирующихся на техниках, признанных в рамках западной клинической психологии и психотерапии
Искать ответы на важные для нас вопросы
Настоящее внутреннее исследование, которое поможет начать восстанавливать контакт с собой и находить свои искренние ответы на самые важные вопросы

Глубокое, комплексное и трогательное путешествие в свой внутренний мир

Все ответы, которые Вы ищете, лежат будто жемчужины, в глубине Вас самих
    Я верю, что по-настоящему аутентичная и счастливая жизнь складывается тогда, когда человек чувствует и понимает самого себя.

    Но большую часть времени наше внимание сосредоточено вовне: на решении проблем, на бытовых делах, работе, учёбе, семье.

    В результате наши внутренние процессы (эмоции, чувства, тайные желания, мечты, мысли, состояния, творческие идеи, сигналы тела) остаются незамеченными, не до конца распознанными.

    А именно из них складывается наше уникальное проявление и действительно осознанно выстроенная жизнь
    Я помогу вам удерживать внимание внутри, чтобы вы смогли найти свои, уникальные ответы
    Не существует шаблонных ответов и решений. Вы уникальны. Ваша ситуация, ваш опыт, чувства, восприятие мира - уникальны.

    Я приглашаю Вас в уникальный процесс самоисследования, в ходе которого мы будем учиться слышать себя и выстраивать жизнь в соответствии со своей уникальностью
    Вы научитесь фундаментальным навыкам работы с вниманием, эмоциями, телом и отношением к себе
    - Вы начнёте регулярно замедляться, уделять внимание самому себе и замечать, что на самом деле происходит внутри;

    - С помощью моих материалов вы сможете начать глубокий и искренний разговор с собой и раскрыть то в Вас, что больше всего хочет быть увиденным и проявленным;

    - Вы научитесь слышать себя и выстраивать с собой любящие, доверительные и поддерживающие отношения
    Исследуйте свой внутренний мир с помощью медитативных техник
    Все материалы коллекции созданы на основе современного, научно обоснованного майндфулнесс (mindfulness) подхода
    Медитация
    станет нашей лабораторией
    в которой мы исследуем то, что происходит в нашем внутреннем мире
    В неподвижности и тишине наши внутренние процессы станут гораздо более очевидными.

    Встречаясь в такой близости со всем спектром наших ощущений, состояний, мыслей и чувственных процессов - мы получим доступ к тому, чтобы проживать их более осознанно.

    У нас появится возможность культивировать к ним новое отношение и корректировать свои способы реагирования, привнося в происходящее больше понимания, ясности, осознанности, доброты, принятия и других ценных навыков и качеств
    Знания о медитативных практиках передавались тысячелетиями, а сейчас активно изучаются и применяются в контексте практической психологии, психотерапии и нейронаук
    Исследовать себя
    «Если внутри у тебя все в порядке — снаружи все встанет на свои места» - Экхарт Толле
      • Вы начнёте замечать, что происходит в Вашем уме, теле и сердце
        1
        Мы будем развивать навык осознавания собственных мыслей, телесных и чувственных процессов. Это поможет научиться не вовлекаться в паттерны мышления и поведения, которые нам не служат, ранят, запутывают и сдерживают
      • Поймёте как поддерживать себя в сложных эмоциональных состояниях
        2
        Мы рассмотрим инструменты, позволяющие освободиться от эмоциональной реактивности и вместо этого культивировать отношение бережного принятия и проживания сложных состояний
      • Осознаете свою уникальность
        и разрешите себе быть собой
        3
        Мы начнём регулярно уделять себе время и внимание, а также глубже знакомиться с деликатным и хрупким пространством нашего внутреннего мира, которое формирует сердцевину и глубину того, кем мы являемся
      • Будете яснее чувствовать в каком направлении выстраивать свою жизнь
        4
        Чем глубже вы осознаёте собственные чувства, эмоции, телесные ощущения и реакции, фоновые размышления, активные процессы своего внутреннего мира - тем бóльшим массивом информации, подсказок и данных вы обладаете, чтобы выстраивать свою жизнь более осмысленно, аутентично, счастливо и уместно именно для вас

      • Научитесь направлять внимание на то, что для вас действительно важно
        5
        Мы будем учиться работать с собственным вниманием и замечать во что мы его инвестируем. Станет более очевидным что в нашей жизни необоснованно забирает наше время, истощает ресурсы психики и тела.
        Мы будем учиться направлять своё внимание на то, что для нас по-настоящему несёт в себе ценность, глубину и смысл

      • Вернете радость и включённость
        в собственную жизнь
        6
        Потихонечку в нас будет крепнуть глубокое уважение к жизни, тихое восхищение и интерес. Это будет происходить мягко и естественно, как результат ежедневной практики присутствия.
        У осознанности есть очень красивое свойство - оживлять любой, даже самый повседневный момент. И вы научитесь это видеть.
      «Само изменение похоже на вход в дверь. По другую сторону этой двери находится тот же мир, который вы всегда знали, но глаза, которыми вы видите, другие, и это делает его новым миром, где возможны новые вещи»
      John Tarrant
      Что внутри?
      INSIDE
      Медитации
      Аудио медитации студийного качества с голосом преподавателя, которые помогут вам удерживать внимание внутри и исследовать ваш уникальный внутренний контекст. А также аудиофайлы для самостоятельной практики

      Уже в коллекции:
      • Медитация «Влюбиться в момент «сейчас» (16 мин)
      • Медитация присутствия «Ожить в сердце момента» (14 мин)
      • Медитация «Встреча с самым мудрым аспектом себя» (25 мин)
      • Медитация перед сном (25 мин)
      • Осознавание дыхания (15 мин)
      • Ресурсное воспоминание (20 мин)
      • Карта тела - медитация для контакта с телом (22 мин)
      • Метта - медитация любящей доброты (25 мин)
      • Медитация для раннего утра (18 мин)
      • Шавасана для расслабления 2 (39 мин)
      • Расслабленность и естественность (19 мин)
      • Непоколебимость (16 мин)
      • Медитация любви к себе (22 мин)
      • Тело, ум, сердце - медитация присутствия (18 мин)
      • Внутренняя устойчивость (22 мин)
      • Шавасана для расслабления (25 мин)
      • Нити тела (21 мин)
      • Медитация благодарности (20 мин)
      • Медитация для глубокого расслабления (22 мин)
      • Динамическая медитация (27 мин)
      • Утренняя медитация «Контакт с моментом» (24 мин)
      • Доверие (26 мин)
      • Включиться в тело (15 мин)
      • Открыть сердце (13 мин)
      • Контакт с собой (16 мин)

      Скоро в коллекции: медитация "Влюбиться в настоящий момент"
      Лекции и подкасты
      Теоретические выпуски на основе майндфулнесс подхода об осознанности, заботе о своём состоянии и жизни в согласии с собой. Вас ждут красивые, трогающие сердце лекции и подкасты, которые будут знакомить вас с определёнными аспектами вашего внутреннего мира и напоминать о важном. А также дополнительные рекомендации для более глубокого изучения темы

      Уже в коллекции:
      • Влюбиться в обыденность
      • Вернуть себе себя
      • Выйти из транса ума (часть 1)
      • Выйти из транса ума (часть 2)
      • Тайна существования
      • Доверие миру

      Серия уроков «Включиться в жизнь»:
      • Контакт с телом
      • Контакт с сердцем
      • Контакт с миром

      Серия уроков «Три урока пустыни»:
      • Умереть живым
      • Дело жизни
      • Сбыться

      Медитативные подкасты:
      • Жить на чистовик
      • Дорога домой
      Прямые эфиры
      и онлайн встречи
      Совместные коллективные практики, разбор личных ситуаций, поддержка преподавателя и ответы на ваши вопросы

      Уже в коллекции (записи эфиров):
      • Коротко о том, что такое майндфулнесс и как это практиковать
      • О работе нашего ума и о том, как он конструирует опыт нашей реальности
      • Техника работы со сложными эмоциями
      • Вернуться в настоящий момент
      • Что такое майндфулнесс?
      • Как вернуть в жизнь радость?
      • Как встречать сложности с открытым сердцем?
      • Как формировать доброе отношение к себе?
      • Зачем человеку необычные состояния сознания?
      • Как не потратить всю жизнь на смартфон и больше обращать внимание на реальность?
      • О доверии
      • Перемены в жизни - Как отпускать старое и принимать новое?
      • Что ты хочешь сделать со своей бесценной жизнью?
      • Любящая доброта
      О преподавателе
      Дарья Сергейчик - преподаватель медитации и практик осознанности
      • Магистр искусств. Закончила Уорикский университет в Ковентри, Великобритания. Начинала свой профессиональный путь с преподавания телесных практик.

      • Защитила диссертацию о буддийском танце Чарья Нритья, которому обучалась в Непале.

      • Студентка международной программы подготовки преподавателей майндфулнесс медитации под руководством Тары Брах и Джека Корнфилда. Сертификация научного центра Калифорнийского университета в Беркли, США

      • Получала образование и профессиональную практику в Литве, Нидерландах, Сербии, Великобритании, Непале, Беларуси и Индии.

      • 12 лет преподаёт телесные и созерцательные практики.

      • С 2016 занималась организацией ретритов тишины, создала проект INSIDE

      • На данный момент работает над созданием медитативных программ и обучает онлайн
      Cтоимость и регистрация
      Доступ к коллекции предоставляется по подписке
      Беларусь: 62 бел.руб/мес
      Другие страны: ≈19$/мес
      Поддержка и ответы на частые вопросы
      Вопросы о продукте можно задать в директ инстаграм @retreat_inside

      Для отмены подписки и по техническим вопросам пишите в телеграм организатору: https://t.me/inside_retreat
      Пару слов от создательницы коллекции
      Дарья Сергейчик (автор проекта INSIDE)
      Само намерение обратить внимание внутрь делает Вас очень особенным человеком. Думающим, открытым, ищущим и глубоким. И я уже очень ценю, что Вы здесь и рассматриваете возможность присоединиться к коллекции INSIDE.

      Именно для таких людей как Вы я создала уникальное пространство замедления, тишины и контакта с собой. Я создала пространство, в котором на своём духовном пути мечтала бы оказаться сама.

      В нём нет шаблонных ответов и нет рецептов, подходящих каждому. Он вне религий и специфических верований, вне догм и духовных фигур. Но, тем не менее, кем бы Вы ни были - Вы точно сможете "вдоволь напиться из этого ручья".

      Это пространство, где мы будем задавать вопросы и находить свои, уникальные ответы. В котором мы будем погружаться в очень красивые медитативные процессы, много беседовать друг с другом, выходить за грани известного и снова и снова находить своё истинное лицо.

      Это место, где происходит много глубоких процессов и трансформаций, где мы снова и снова снимаем слои старой кожи, чтобы найти что-то свежее и более близкое к телу. Для меня это что-то очень сакральное… шатёр тишины, в который входят тихо и внимательно.

      Здесь можно просто быть собой. И никто не осудит, не будет оценивать и пытаться переделать. Это место, где много слёз, много откровенности, много обнажённости. Где каждый друг другу странник, и, одновременно, близкий друг. Где свобода и искренность заразительна. Где душевно до тошноты, отчего по-началу стеснительно, а потом внутри начинают таять старые льды.

      Это место, которое будет напоминать Вам о важном и возвращать Вас к себе. Каждый вход в это место будет немного менять что-то внутри, шлифовать Ваш взгляд на мир и самого себя, делая его более добрым, мудрым, пронзительным и ясным. Это особенное место, красивое во всех смыслах, неповторимое. И я жду Вас там.

      Дело моей жизни - создавать пространства тишины, которые трогают сердце и меняют каждого, кто в них входит.

      Я знаю, какие слова сказать, чтобы время остановилось и хрупкие цветы ценных пониманий раскрывались внутри каждого, кто услышит. И я рада протянуть Вам руку и провести Вас в этот уютное, сакральное и величественное место тишины.

      Которое всегда было и есть… внутри
      Это будет путешествие, после которого Вы не останетесь прежним
      Но что вы найдёте на этом пути невозможно предугадать. Это можно узнать, только решившись сделать первый шаг