INSIDE - Медитация и ретриты
FUNDAMENTALS
Программа исследования себя
с помощью медитации и практики осознанности

- 8 недель, онлайн -
FUNDAMENTALS
Программа исследования себя
с помощью медитации и практики осознанности

- 8 недель, старт 6 января (онлайн) -
«То, что ты ищешь,
тоже ищет тебя»
Руми
FUNDAMENTALS
- это исследование себя с помощью фундаментальных инструментов и техник взаимодействия с собственным внутренним миром
На основе майндфулнесс медитации и практики осознанности мы отправимся в процесс самоисследования, откроем новую глубину восприятия собственных внутренних процессов и более объёмное понимание себя
FUNDAMENTALS
- это исследование себя
с помощью фундаментальных инструментов и техник взаимодействия
с собственным внутренним миром

На основе майндфулнесс медитации и практики осознанности мы отправимся в процесс самоисследования, откроем новую глубину восприятия собственных внутренних процессов и более объёмное понимание себя
Путешествие за границы известного по направлению к собственному сердцу
INSIDE

Программа FUNDAMENTALS
- это глубокое, комплексное и трогательное путешествие в свой внутренний мир

Все ответы, которые Вы ищете, лежат будто жемчужины, в глубине Вас самих
    Мы будем заново знакомиться с собой
    Уникальная медитативная программа длительного погружения, созданная для глубокого изучения различных аспектов своего внутреннего мира
    Осознавать процессы своего внутреннего мира
    Медитации и практики, базирующихся на техниках, признанных в рамках западной клинической психологии и психотерапии
    Искать ответы на важные для вас вопросы
    Настоящее внутреннее исследование, которое поможет начать восстанавливать контакт с собой и находить свои искренние ответы на самые важные вопросы
    Мы верим, что по-настоящему аутентичная и счастливая жизнь складывается тогда, когда человек чувствует и понимает самого себя.

    Но большую часть времени наше внимание сосредоточено вовне: на решении проблем, на бытовых делах, работе, учёбе, семье.

    В результате наши внутренние процессы (эмоции, чувства, тайные желания, мечты, мысли, состояния, творческие идеи, сигналы тела) остаются незамеченными, не до конца распознанными.

    А именно из них складывается наше уникальное проявление и действительно осознанно выстроенная жизнь
    Мы поможем вам удерживать внимание внутри, чтобы вы смогли найти свои, уникальные ответы
    Не существует шаблонных ответов и решений. Вы уникальны. Ваша ситуация, ваш опыт, чувства, восприятие мира - уникальны.

    Мы приглашаем Вас в уникальный процесс самоисследования, в ходе которого мы будем учиться слышать себя и выстраивать жизнь в соответствии со своей уникальностью
    Вы научитесь фундаментальным навыкам работы с вниманием, эмоциями, телом и отношением к себе
    - Вы начнёте регулярно замедляться, уделять внимание самому себе и замечать, что на самом деле происходит внутри;

    - С помощью наших материалов вы сможете начать глубокий и искренний разговор с собой и раскрыть то в Вас, что больше всего хочет быть увиденным и проявленным;

    - Вы научитесь слышать себя и выстраивать с собой любящие, доверительные и поддерживающие отношения
    В программе мы будем учиться осознанности
    на основе современного, научно обоснованного майндфулнесс (mindfulness) подхода
    • Майндфулнесс медитация
      (как формальная практика)
      Мы будем выстраивать регулярную практику медитации, чтобы научиться базовому навыку "возвращения" в настоящий момент. Именно умение осознавать себя в настоящем открывает для нас возможность по-новому взаимодействовать с собственным опытом, проживая его с большим присутствием, ясностью и другими конструктивными качествами
      1
    • Практика осознанности
      (как неформальная практика)
      Мы будем учиться работать с собственным вниманием и проживать любые повседневные моменты более осознанно. Убирать дома, разговаривать с сотрудниками, заниматься любовью, есть обед - всё это можно превратить в практику осознанности и радикально трансформировать качество собственной жизни
      2
    ///
    Осознанность - ключ
    к пониманию себя
    Практика осознанности возвращает нам самих себя и собственную жизнь. Это глубочайшая перестройка восприятия, отношения к жизни и поведения
    • Вы начнёте замечать, что происходит в Вашем уме, теле и сердце
      1
      Мы будем развивать навык осознавания собственных мыслей, телесных и чувственных процессов. Это поможет научиться не вовлекаться в паттерны мышления и поведения, которые нам не служат, ранят, запутывают и сдерживают
    • Поймёте как поддерживать себя в сложных эмоциональных состояниях
      2
      Мы рассмотрим инструменты, позволяющие освободиться от эмоциональной реактивности и вместо этого культивировать отношение бережного принятия и проживания сложных состояний
    • Осознаете свою уникальность
      и разрешите себе быть собой
      3
      Мы начнём регулярно уделять себе время и внимание, а также глубже знакомиться с деликатным и хрупким пространством нашего внутреннего мира, которое формирует сердцевину и глубину того, кем мы являемся
    • Будете яснее чувствовать в каком направлении выстраивать свою жизнь
      4
      Чем глубже вы осознаёте собственные чувства, эмоции, телесные ощущения и реакции, фоновые размышления, активные процессы своего внутреннего мира - тем бóльшим массивом информации, подсказок и данных вы обладаете, чтобы выстраивать свою жизнь более осмысленно, аутентично, счастливо и уместно именно для вас

    • Научитесь направлять внимание на то, что для вас действительно важно
      5
      Мы будем учиться работать с собственным вниманием и замечать во что мы его инвестируем. Станет более очевидным что в нашей жизни необоснованно забирает наше время, истощает ресурсы психики и тела.
      Мы будем учиться направлять своё внимание на то, что для нас по-настоящему несёт в себе ценность, глубину и смысл

    • Вернете радость и включённость
      в собственную жизнь
      6
      Потихонечку в нас будет крепнуть глубокое уважение к жизни, тихое восхищение и интерес. Это будет происходить мягко и естественно, как результат ежедневной практики присутствия.
      У осознанности есть очень красивое свойство - оживлять любой, даже самый повседневный момент. И вы научитесь это видеть.
    «Само изменение похоже на вход в дверь. По другую сторону этой двери находится тот же мир, который вы всегда знали, но глаза, которыми вы видите, другие, и это делает его новым миром, где возможны новые вещи»
    John Tarrant
    8 недель исследования себя С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ
    Все навыки мы будем отрабатывать на практике в течение 2-х месяцев, что является "золотым стандартом" и оптимальным временем, за которое новые знания начинают закрепляться и интегрироваться
    Медитация
    станет нашей лабораторией
    в которой мы исследуем то, что происходит в нашем внутреннем мире
    В неподвижности и тишине наши внутренние процессы станут гораздо более очевидными.

    Встречаясь в такой близости со всем спектром наших ощущений, состояний, мыслей и чувственных процессов - мы получим доступ к тому, чтобы проживать их более осознанно.

    У нас появится возможность культивировать к ним новое отношение и корректировать свои способы реагирования, привнося в происходящее больше понимания, ясности, осознанности, доброты, принятия и других ценных навыков и качеств
    INSIDE
    Мы научимся воспринимать каждый момент нашей жизни как живого учителя, способного провести нас глубже в проживание жизни, научить нас мудрости, чуткости, присутствию, жизни с открытым сердцем
    Знания о медитативных практиках передавались тысячелетиями, а сейчас активно изучаются и применяются в контексте практической психологии, психотерапии и нейронаук


    Пройти программу
    КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА
    FUNDAMENTALS
    Что внутри программы?
    Теория
    Каждую неделю красивая, трогающая сердце лекция, которая будет знакомить вас с определённым аспектом вашего внутреннего мира и напоминать о важном. А также дополнительные видео, тексты и материалы для более глубокого изучения темы
    Практика
    Студийные аудио медитации с голосом преподавателя, которые помогут вам удерживать внимание внутри и исследовать ваш уникальный внутренний контекст. А также аудиофайлы для самостоятельной практики
    Обратная связь
    Эфиры и google meet встречи - еженедельная поддержка преподавателя, ответы на ваши вопросы, коллективная практика в прямом эфире один раз в неделю. А также возможность задавать вопросы преподавателю в течение всей программы и месяц после её окончания
    Клуб
    Вместе с программой вы также получаете доступ в наш клуб на 3 месяца, где вас ждут дополнительные медитации, записи эфиров и чуткое сообщество практикующих людей. Также, это возможность в будущем пойти на наши программы для продолжающих
    INSIDE
    Съёмки программы Fundamentals проходили в Непале и Индонезии
    Для нас большая гордость передавать эти знания в атмосфере, пропитанной историей и традицией созерцательных практик
    Опыты участников программы "Fundamentals"
    (нажмите, чтобы увеличить)
    Не только программы, но и сообщество душевных, глубоких, чутких людей
    Начиная обучение с нами, вы получаете доступ в наш закрытый клуб INSIDE с дополнительными материалами и поддержкой нашего сообщества

    Это безопасное пространство, в котором поддерживаются принципы конфиденциальности, этики, осознанного, доверительного общения
    Клуб INSIDE - это люди
    Так сложилось, что в нашем проекте участвуют невероятно душевные, тонкие, думающие люди

    Порой, чтение комментариев, опытов других людей и взаимодействие на зум встречах оказывает на людей не меньшее влияние, чем прохождение материалов.

    На встречах мы смеёмся, поддерживаем друг друга, плачем, делимся такими откровенными вещами, которые, порой, не можем рассказать даже самым близким.

    Мы на опыте, снова и снова разрушаем предрассудок, что в онлайн формате невозможно выстроить доверительные, близкие взаимоотношения.

    Также, стоит отметить, что мы придерживаемся принципов конфиденциальности, этики и осознанного общения. В нашем клубе мы учимся слушать других, пробуем открываться друг другу, пусть даже не все проявления друг друга нам сразу понятны.

    Но мы знаем, что множество правд и реальностей сосуществуют одновременно и мы создаём атмосферу, в которой каждый человек ощущает себя увиденным и принятым.

    В клубе нет дискриминации основанной на национальности, расовом или этническом происхождении, политических убеждениях, сексуальной ориентации, религии, возрасте, социальном статусе и др.

    Каждый человек - это безусловное сокровище. И именно таким взглядом мы учимся смотреть друг на друга

    Вступить в клуб!
    После "Fundamentals" Вы сможете пройти
    и другие наши программы
    Авторские программы INSIDE, уникально раскрывающие каждого человека
    Программа "ТЕЛО"
    2 месяца
    Доступна только после "Fundamentals"
    Многоуровневое исследование взаимоотношений с телом

    Мы будем учиться смотреть на своё тело по-новому, учиться понимать его послания и доверять своей интуитивной телесной природе
    Программа "ТИШИНА"
    1 месяц
    Доступна только после "Fundamentals"
    Месяц глубокого расслабления, замедления, медитации

    Время с минимумом интернета и соцсетей. Фокус на глубинном расслаблении, восстановлении контакта с собой и возвращении в жизнь спокойствия и тишины
    Программа "ДВИЖЕНИЕ"
    1 месяц
    Доступна только после "Fundamentals"
    Верните телу движение
    - с удовольствием и без насилия над собой

    Мягкие телесные и медитативные практики использующие принципы интуитивного движения
    «Если внутри у тебя все в порядке — снаружи все встанет на свои места» - Экхарт Толле
      Программа "Fundamentals":


      Программа "Fundamentals":
      — Доступ к программе навсегда;
      — Коллекция из 60+ материалов
      для самостоятельной практики

      3 месяца поддержки преподавателя:
      — Обратная связь от преподавателя
      в комментариях (аудио и текстовые ответы);
      — Ответы на вопросы и обсуждение опытов на клубных онлайн-встречах

      3 месяца доступа в клуб INSIDE:
      — Клубные онлайн-встречи (раз в неделю);
      — Коллекция практик и медитаций;
      — Записи прямых эфиров

      _________

      СТОИМОСТЬ:
      Беларусь: 779 бел.руб.
      Другие страны: 249$


      Оплата после подтверждения регистрации организатором клуба (также он ответит на Ваши вопросы и, если это необходимо, Вы сможете обсудить условия рассрочки)


      Вcё, что в INSIDER
      + 2 индивидуальные сессии с Дарьей:
      Каждая сессия включает консультацию и индивидуальную онлайн-медитацию. Продолжительность каждой сессии - 60 минут

      + Личный чат для вопросов с Дарьей

      и 6 месяцев доступа в клуб INSIDE:
      — Клубные онлайн-встречи (раз в неделю);
      — Коллекция практик и медитаций;
      — Записи прямых эфиров

      _________

      СТОИМОСТЬ:
      Беларусь: 1249 бел.руб.
      Другие страны: 399$


      Оплата после подтверждения регистрации организатором клуба (также он ответит на Ваши вопросы и, если это необходимо, Вы сможете обсудить условия рассрочки)


      Всё, что в PERSONAL
      + 1 студийная медитация, которая будет создана только для Вас
      (тема будет определена после личной консультации)

      и годовой(!) доступ в клуб INSIDE:
      — Клубные онлайн-встречи (раз в неделю);
      — Коллекция практик и медитаций;
      — Записи прямых эфиров

      _________

      СТОИМОСТЬ:
      Беларусь: 1999 бел.руб.
      Другие страны: 649$


      Оплата после подтверждения регистрации организатором клуба (также он ответит на Ваши вопросы и, если это необходимо, Вы сможете обсудить условия рассрочки)
      Пару слов от создательницы программы
      Дарья Сергейчик (автор проекта INSIDE)
      Само намерение обратить внимание внутрь делает Вас очень особенным человеком. Думающим, открытым, ищущим и глубоким. И я уже очень ценю, что Вы здесь и рассматриваете возможность присоединиться к клубу INSIDE.

      Именно для таких людей как Вы я создала уникальное пространство замедления, тишины и контакта с собой. Я создала клуб, в котором на своём духовном пути мечтала бы оказаться сама.

      В нём нет шаблонных ответов и нет рецептов, подходящих каждому. Он вне религий и специфических верований, вне догм и духовных фигур. Но, тем не менее, кем бы Вы ни были - Вы точно сможете "вдоволь напиться из этого ручья".

      Это пространство, где мы будем задавать вопросы и находить свои, уникальные ответы. В котором мы будем погружаться в очень красивые медитативные процессы, много беседовать друг с другом, выходить за грани известного и снова и снова находить своё истинное лицо.

      Это место, где происходит много глубоких процессов и трансформаций, где мы снова и снова снимаем слои старой кожи, чтобы найти что-то свежее и более близкое к телу. Для меня это что-то очень сакральное… шатёр тишины, в который входят тихо и внимательно.

      Здесь можно просто быть собой. И никто не осудит, не будет оценивать и пытаться переделать. Это место, где много слёз, много откровенности, много обнажённости. Где каждый друг другу странник, и, одновременно, близкий друг. Где свобода и искренность заразительна. Где душевно до тошноты, отчего по-началу стеснительно, а потом внутри начинают таять старые льды.

      Это место, которое будет напоминать Вам о важном и возвращать Вас к себе. Каждый вход в это место будет немного менять что-то внутри, шлифовать Ваш взгляд на мир и самого себя, делая его более добрым, мудрым, пронзительным и ясным. Это особенное место, красивое во всех смыслах, неповторимое. И я жду Вас там.

      Дело моей жизни - создавать пространства тишины, которые трогают сердце и меняют каждого, кто в них входит.

      Я знаю, какие слова сказать, чтобы время остановилось и хрупкие цветы ценных пониманий раскрывались внутри каждого, кто услышит. И я рада протянуть Вам руку и провести Вас в этот уютное, сакральное и величественное место тишины.

      Которое всегда было и есть… внутри
      Это будет путешествие, после которого Вы не останетесь прежним
      Но что вы найдёте на этом пути невозможно предугадать. Это можно узнать, только решившись сделать первый шаг