Ретрит тишины INSIDE

Онлайн ретрит дома

Как можно огранизовать ретрит дома?
Какой длительности должен быть домашний ретрит?
Какой формат домашнего ретрита наиболее эффективен?
В статье «Что такое ретрит?» мы писали о том, что ретриты бывают индивидуальными и коллективными. Мы занимаемся созданием коллективных ретритов, так как многим людям сложно долго удерживать своё внимание в настоящем моменте и мало кто знает, как эффективно погрузиться в этот опыт.

Но вы можете найти тишину самостоятельно. Кто-то уходит на пару дней в лес с палаткой, проводит пару ночей под открытым небом, смотря на мерцающие звёзды. Кто-то уезжает в далёкие монастыри и подолгу медитирует. Кто-то находит уединение в деревенском домике и на время погружается в простую, медленную жизнь.

Всё это может быть прекрасным опытом. Но, до тех пор, пока человек не находит способ находить тишину в повседневности – эффект от таких краткосрочных опытов будет рано или поздно заканчиваться. Поэтому, мы всегда рекомендуем участникам наших ретритов сознательно учиться находить тишину в своей обыденной жизни.

Это можно делать по-разному. Существует множество практик и каждый находит свой путь к тишине. Один из прекрасных способов регулярного замедления и культивирования осознанности – это создание своих, небольших, домашних ретритов.

Ретрит - это, в первую очередь, уединение и тишина, отсутствие гаджетов, повседневных дел и отвлечений. Это - внимание к своим чувствам и ощущениям, внимание к моменту "здесь и сейчас".
Ретрит дома не должен быть длительным. Очень сложно в обыденной атмосфере радикально перестроиться и глубоко погрузиться в такой опыт. К тому же, длительные ретриты, такие как Inside или випассана лучше проводить на природе, за городом.

Дома же очень эффективны короткие, но регулярные ретриты. Это может стать пунктом в Вашем недельном расписании – час тишины и уединения. Это время, которое Вы выделяете для глубокого отдыха. Время, когда вы точно знаете, что никого больше нет дома. Никто не потревожит. Можно выключить телефон, компьютер. И просто побыть с самими собой.

Достаточно всего часа, чтобы по-настоящему расслабиться, найти ресурс и замедление, вернуться к себе.

Что делать в течение часового онлайн ретрита?

Мы с нашей командой подготовили для Вас очень подробную инструкцию, как наиболее эффективно провести часовой ретрит дома.